Pada bagian ketiga ini, pada tahap pemanasan, kita akan diajak menirukan gerakan binatang dengan cara yang menyenangkan, dilanjutkan dengan dua pose Partner Yoga inti yakni shin to foot, walk the plank, flamingo, foot to shin. Kita akan mempelajari beberapa variasi dalam pose - pose tersebut dan juga transisi dari satu pose ke pose lainnya.

Pada bagian keempat, pemanasan ditekankan pada bagian core / inti. Kita akan diajak untuk melakukan transisi dari enam atau lebih pose yang telah dipelajari pada bagian sebelumnya. Latihan bagian keempat akan memberikan inspirasi kreatifitas bagi praktisi yoga untuk mengembangkan pengalaman berlatih partner yoga di rumah.

Pada bagian kedua ini, selama 45 menit, kita akan melakukan partner warm up untuk tulang punggung dan paha, diikuti dengan permainan yang sangat menyenangkan. Pada bagian kedua ini, kita akan fokus mempelajari dua pose Partner Yoga chair pose dan high fly whale.

Pada bagian pertama ini, selama 45 menit, kita akan melakukan variasi dari sun salutation B sebagai pemanasan, diikuti dengan dua pose basic partner yoga yakni front plank /birds dan throne, dan juga transisi di antara kedua pose tersebut.

'Yoga Tone' bermanfaat untuk meningkatkan massa otot tubuh dan menguatkan otot perut. Latihan ini dirancang bagi praktisi yoga pemula.

Dalam kelas 30 menit ini, kami memperkenalkan pernafasan Ujjayi dan Nadhi Sodhana, jenis pranayama yang lebih sering digunakan.

Latihan malam Slow Vinyasa Yoga dirancang untuk menjaga dinamika antar gerakan dan nafas/Ujjayi breath yang dapat menenangkan, menyegarkan tubuh serta pikiran setelah seharian beraktifitas.

Dalam kelas 45 menit ini, paha, perut dan lengan akan di latih untuk membantu meringankan beban di pergelangan tangan dan kaki.

'Total Body Workout' bermanfaat untuk membangun kekuatan tubuh, mengencangkan perut buncit, membakar kalori dan detoksifikasi. Latihan ini dirancang bagi praktisi yoga pemula.

Dalam kelas 45 menit ini, peregangan ringan akan dilakukan untuk membantu ‘membangunkan’ dan ‘menyegarkan’ tubuh.

Practice 45-minutes of prenatal yoga which focuses on the lower body and ends with pranayama.

Dalam kelas 1 jam ini, kami perkenalkan asana (pose) dasar dalam yoga (posisi duduk dan tidur) beserta alat bantu yang biasa digunakan di studio-studio yoga.