Konbanwa Yoga (Evening Yoga)

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MALIKA MAKIKO

YOGA

ALL LEVELS

45 MIN

このクラスは、1日の後半を快適に過ごせるよう参考にして頂けるいくつかのことを紹介しています。(リセットする)

* 内観する。外での活動を終え、帰宅した自分と力を抜いて真っ直ぐに向き合ってみる。心、体の状態、呼吸。
* 目の疲れを取る。
* 首から肩の凝りをほぐし、血行を促す。
* 自律神経の調整。
* 背中の疲れ、滞りを解く。
* 下半身(腰、お尻、足)の疲れを観察し、淀んだものを取り除き、むくみの改善。

参考事項 

1、深呼吸を心がける。ヨガの様々な呼吸法を取り入れても良いですが、時には口から音を出して吐いてみて下さい。
2、プロップス は各自の判断で必要に応じてアレンジしてみて下さい。

このクラスは、1日の後半を快適に過ごせるよう参考にして頂けるいくつかのことを紹介しています。(リセットする)

* 内観する。外での活動を終え、帰宅した自分と力を抜いて真っ直ぐに向き合ってみる。心、体の状態、呼吸。
* 目の疲れを取る。
* 首から肩の凝りをほぐし、血行を促す。
* 自律神経の調整。
* 背中の疲れ、滞りを解く。
* 下半身(腰、お尻、足)の疲れを観察し、淀んだものを取り除き、むくみの改善。

参考事項 

1、深呼吸を心がける。ヨガの様々な呼吸法を取り入れても良いですが、時には口から音を出して吐いてみて下さい。
2、プロップス は各自の判断で必要に応じてアレンジしてみて下さい。

 


Easy as one, two, three

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Meet the instructor

Malika Makiko

In her early twenties, Malika dedicated her life to explore into spiritual practice. After she met Hiroshi Motoyama (Japanese parapsychologist, scientist, spiritual guide and also inspiration for Paul Grilley's Yin Yoga), she practiced Oki Yoga for 4 years. She is licensed as a RYT-200 yoga teacher and moxa therapist. Her experience of Vipassana Meditation by S.N. Goenka inspired her to study Biodynamic Craniotomy Sacral Therapy. Living in Bali since 2006, she developed a holistic approach to Yoga that she is now sharing to the world. Her quest to our original source led her to meet a divine channel with whom she is now discovering the different aspects of our mystical being. She is exploring through her practice the deeper realms of nature’s creative energy. In this world of change and transformations, how deeply we can connect within ourselves will shape our sense of harmony with our surroundings and help us find our inner balance.
Patrick Jones - Course author
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