Morning Flow Hatha Yoga -Bahasa Indonesia

Write your awesome label here.

THOFAN MENINAO

HATHA

BEGINNER

45 MIN

Morning Flow adalah tradisional Hatha Yoga yang bersifat mengalir sesuai alunan nafas. Kelas ini dibuka dengan peregangan ringan lalu dilanjutkan dengan Surya Namaskar menyambung dengan pose-pose dasar yoga yang membentuk sequence. Sesekali praktisi diminta untuk menahan pose, berguna untuk mengencangkan otot, sekaligus untuk menyetabilkan nafas. Gaya latihan yang bersifat mindful ini juga dapat mengaktifkan parasympathetic nerves system dengan mengatur jalan nafas secara sadar.

Manfaat dalam melakukan praktis ini adalah peregangan ringan membantu 'membangunkan' tubuh. Gerakan mengalir dapat menyegarkan tubuh dan menyehatkan sendi-sendi agar siap untuk bergerak. Menahan pose menguatkan tulang dan mengencangkan otot. Surya Namaskar membantu menyerap energi murni matahari, menenangkan pikiran, menyehatkan tulang punggung, tangan dan kaki.

Props yang digunakan hanyalah Yoga Mat atau alas yang nyaman untuk bergerak serta blocks (tidak harus). Waktu terbaik untuk melakukan Morning Flow adalah saat matahari terbit dan lebih baik lagi bila dilakukan di alam terbuka. 

Apakah anda menyukai outfitnya Thofan? Thofan sedang mengenakan atasan ‘Easy Tees Golden Spice’ dan bawahan ‘Relax Shorts, Warna: Poseidon’. Klik link untuk membeli outfit di website Bali Yoga Shop!
Drag to resize
Easy as one, two, three

Choose your plan to start practicing

Single Class

$5
Buy this class only and access it whenever and wherever you want.
  • No time limit to your access

1-Month All Class Access

$14.99/month
Access this and over 100 other classes in yoga, meditation and healing. Practice anytime, anywhere with some of the best yoga teachers.
  • Access the entire library of over 100 classes
  • New videos added every month
  • Cancel online anytime

3-Months All Class Access

$29.99/3 months
Access this and over 100 other classes in yoga, meditation and healing at the best value with our quarterly subscription.
  • Access the entire library of over 100 classes
  • New videos added every month
  • Cancel online anytime
Meet the instructor

Thofan Meninao

Thofan was introduced to yoga at The Yoga Barn in 2015 with Emily Kuser’s 200 hour High Vibe Yoga YTT. There he fell in love with the practice and saw yoga as a lifestyle he wanted to adopt. He learnt from many teachers such as Mark Whitwell, Bex Tyrer, Tina Nance, Mei Lai Swan, Balsundra Srinatha and many more. Since 2018, he has been teaching yoga with a focus on the practice of mindfulness.
Patrick Jones - Course author
Created with