Dalam latihan yoga, hal yang terpenting adalah pernafasan. Bagaimana kita menggabungkan nafas dengan gerakan gerakan tertentu dapat meningkatkan rasa percaya diri. Fokus pada kelas yoga ini adalah paha, perut dan lengan yaitu tiga bagian vital yang harus di latih untuk membantu meringankan beban di pergelangan tangan dan kaki. Waktu yang terbaik untuk melakukan latihan ini adalah pagi hari saat perut masih kosong dan udara bersih, bisa juga pada sore hari. Props yang diperlukan adalah block, bolster dan streps. Perhatian: beberapa gerakan harus di lakukan dengan benar dan tidak disarankan untuk ibu hamil. Untuk lutut, bisa dibantu dengan menaruh handuk atau cusion di bawah.