Morning Flow adalah tradisional Hatha Yoga yang bersifat mengalir sesuai alunan nafas. Kelas ini dibuka dengan peregangan ringan lalu dilanjutkan dengan Surya Namaskar menyambung dengan pose-pose dasar yoga yang membentuk sequence. Sesekali praktisi diminta untuk menahan pose, berguna untuk mengencangkan otot, sekaligus untuk menyetabilkan nafas. Gaya latihan yang bersifat mindful ini juga dapat mengaktifkan parasympathetic nerves system dengan mengatur jalan nafas secara sadar.
Manfaat dalam melakukan praktis ini adalah peregangan ringan membantu 'membangunkan' tubuh. Gerakan mengalir dapat menyegarkan tubuh dan menyehatkan sendi-sendi agar siap untuk bergerak. Menahan pose menguatkan tulang dan mengencangkan otot. Surya Namaskar membantu menyerap energi murni matahari, menenangkan pikiran, menyehatkan tulang punggung, tangan dan kaki.
Props yang digunakan hanyalah Yoga Mat atau alas yang nyaman untuk bergerak serta blocks (tidak harus). Waktu terbaik untuk melakukan Morning Flow adalah saat matahari terbit dan lebih baik lagi bila dilakukan di alam terbuka.
Thofan pertama kali mengenal yoga di The Yoga Barn pada tahun 2015 saat berlatih YTT High Vibe Yoga 200-jam dengan Emily Kuser. Sejak saat itu, ia jatuh cinta dengan berlatih yoga dan melihat yoga sebagai gaya hidup. Thofan belajar dari banyak guru seperti Mark Whitwell, Bex Tyrer, Tina Nance, Mei Lai Swan, Balsundra Srinatha dan banyak lagi. Sejak tahun 2018, Thofan telah mengajar yoga dengan fokus pada latihan ‘mindfulness’.
LearnWorlds
Wouldn't it be a good idea to create a course?
