Latihan 45 min ini bagus untuk meningkatkan kelenturan tubuh, menjaga kesehatan sendi serta ketenangan pikiran. Yin Yoga bersifat pasif, dingin dan statis. Kata kunci dalam Yin Yoga adalah penyerahan diri (surrender). Jika Yang Yoga (Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Power, dll.) banyak mengaktifkan otot, maka dalam Yin Yoga disarankan untuk mengendurkan otot dengan menahan pose beberapa menit. Tujuannya untuk “membuka” tubuh kita dengan sendirinya tanpa dipaksa, didorong ataupun ditarik (pasif). Ini juga merupakan cara yang diinginkan untuk mengurai atau “melepas” fascia (jaringan tissue) yang terdalam di tubuh kita.  Yin Yoga juga mengandung unsur Mindfulnes Meditation (mengamati kondisi tubuh, marasakan sensasi dan emosi yang muncul saat menahan gerakan).